Jak bardzo kaloryczne są orzechy włoskie

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To z niego czerpiemy większość energii wykorzystywanej do późniejszego funkcjonowania. Powinno ono stanowić nawet około trzydziestu procent codziennej dawki kalorii. Co zatem zrobić, by śniadanie było smaczne, zdrowe, a przy tym wysoko kaloryczne? Dobrym rozwiązaniem jest dodatek orzechów włoskich do porannej dawki musli czy owsianki. Na dobry początek należałoby sprawdzić ile kalorii mają orzechy włoskie. Ilość jest wręcz imponująca. Stugramowa porcja orzechów włoskich to aż 654 kalorie.

 

Pięć średniej wielkości orzechów to równowartość pączka. Ilość kalorii jest rzeczywiście bardzo duża, wydawać by się mogło, że orzechy są tuczące i niezdrowe. Nic bardziej mylnego! Orzechy włoskie to w 65% nienasycone kwasy tłuszczowe, bardzo potrzebne w naszej codziennej diecie. Gdy dodamy do tego dużą ilość pożądanych witamin i minerałów okazuje się, że Niewielka ilość orzechów włoskich jest wręcz wskazana. Oczywiście nie należy z nimi przesadzać. Spalenie całej torebki to ilość kalorii niemożliwa do spalenia w czasie godzinnego treningu. Za to górnicy czy budowlańcy, pracujący ciężko fizycznie mogą sobie pozwolić na zjedzenie nawet kilku garści orzechów włoskich każdego dnia.